Sağlıklı Yaşam Nedir?

Sağlıklı yaşam, hem bedenimizin hem de ruhumuzun iyi durumda olmasıdır. Yani sadece hasta olmamak değil, enerjik, mutlu ve zinde hissetmektir.

Sağlıklı Yaşamak İçin Neler Yapmalıyız?

1. Dengeli Beslen!

• Her gün sebze, meyve, süt ürünleri, et, baklagil gibi besinlerden yeterince tüket.

• Abur cuburu az tüket, şekeri ve gazlı içecekleri sınırlı tut.

• Günde en az 8 bardak su iç!

‍️ 2. Hareket Et!

• Her gün en az 30 dakika hareket et: yürüyüş, bisiklet, dans, ip atlama…

• Uzun süre hareketsiz kalma; ekran başında saatler geçirme!

• Spor yapmak sadece bedenini değil, zihnini de güçlendirir.

3. Düzenli Uyu!

• Günde 8-10 saat uyumak, büyüme ve öğrenme için çok önemlidir.

• Uyumadan önce telefon, tablet gibi ekranlardan uzak dur.

4. Ruh Sağlığını Unutma!

• Kendini kötü hissettiğinde güvendiğin biriyle konuş.

• Hobiler edin: resim, müzik, kitap, yazı… Ne seni mutlu ediyorsa!

• Kendine zaman ayır, negatif düşüncelerle baş etmeyi öğren.

Unutma!

Sağlık, en büyük zenginliktir.
Ne kadar erken sağlıklı alışkanlıklar kazanırsan, o kadar güçlü bir geleceğin olur.

Sağlıklı Yaşamın Faydaları

Daha iyi öğrenme
Güçlü bağışıklık
Mutlu ruh hali
Hızlı büyüme
Kendine güven

Küçük Adımlar, Büyük Değişimler

Bugün su içmeyi hatırla.
Yarın yürüyüşe çık.
Sonra sebzeleri tabağına ekle.
Her gün bir adım daha sağlıklı yaşama!

Sağlıklı Yaşam için İZLE